Námskeið:

Hraða- snerpu- og viðbragðsþjálfun - Lee Taft

 

Einn virtasti hraðaþjálfari Bandaríkjanna, Lee Taft heldur opið, tveggja daga námskeið hjá Keili dagana 4. og 5. september. Námskeiðið er sérstaklega ætlað metnaðarfullum íþróttaþjálfurum sem vilja ná hámarksárangri með íþróttamenn sína og öðlast meiri þekkingu á hraða- snerpu- og viðbragðsþjálfun.

Lee mun leggja áherslu á upphitunartækni sem skilar mestum árangri, hvort heldur sem fyrir leik eða æfingu. Þá verður ítarlega farið í hraða og hreyfitækni fyrir fjölátta íþróttir sem laga má að hverri íþróttagrein fyrir sig.

Þetta einstaka tveggja daga námskeið hentar íþróttaþjálfurum sem vilja ná því besta út úr sínum íþróttamönnum, óháð íþróttagrein. Þátttakendur eru hvattir til að hafa með sér íþróttafatnað og taka þátt í æfingunum.

Myndband þar sem Lee lýsir námskeiðinu má nálgast hér: http://www.keilir.net/namid/heilsa-og-uppeldi/namskeid/Fagnamskeid/?CacheRefresh=1

  

Um Lee Taft

Lee Taft er einn virtasti hraða- og hreyfingarþjálfari í Bandaríkjunum. Lee er meðeigandi í http://www.sportsspeedetc.com/ og forseti Lee Taft Speed Academy, Inc. Hann útskrifaðist með masters gráðu í íþróttafræðum og hefur bætt við sig gráðum í styrktar- og ástandsþjálfun íþróttamanna. (NSCA, CSCS, SPC, USATF level 1)

Lee hefur 20 ára reynslu af þjálfun íþróttamanna og hans ástríða hefur verið þjálfun ungra íþróttamanna. Hann er heimsþekktur fyrir sérfræðiþekkingu sína á hraða- og viðbragðsþjálfun í fjölátta íþróttagreinum.

Lee hefur gefið út fjölda marga CD og DVD á sviði íþróttaþjálfunar og gaf nýlega út bókina "7 Points to a Championship Attitude". Hann er einn eftirsóttasti ræðumaður Bandaríkjanna og Kanada á sviði íþróttaþjálfunar.

Námskeiðið fer fram í Íþróttaakademíunni í Reykjanesbæ föstudaginn 4. september og laugardaginn 5. september klukkan 09.00-17.00.

 

Yfirlit dagskráar Lee Tafts, fyrirlestur um hraðaþjálfun íþróttamanna

 

4. September.

 

1. Kynning.

 

2.      Hvernig skal greina íþróttamenn á einfaldan en árungursríkan hátt.  (fyrirlestur og verklegt).

 

3.      Upphitunarkerfi fyrir íþróttamenn.  (fyrirlestur og verklegt).

 

4.      Hvernig á að þjálfa rétta tækni í hoppum og lendingum.  Hvernig skal hjálpa íþróttamanni að fara fram og ná langt í tækni á hoppum.  (fyrirlestur og verklegt)

 

5.      Stöðvunarþjálfun, hvernig skal þjálfa rétt mismunandi stöðvunarhreyfingar.  Íþróttamenn þurfa að vera öruggari og fljótari í íþróttum.  (fyrirlestur og verklegt)

 

6.      Hádegismatur.  1 Klst.

 

7. Tækni í hröðun á beinum-, hliðar- og  fjölátta leiðum.  Þjálfa hliðar gönguhring (lateral gait cycle) og hámarkshraða.  (fyrirlestur og verklegt).

 

8. Færni í Stefnubreytingum,- Hvernig skal þjálfa rétta stefnubreytingu  fyrir allar aðstæður.  (fyrirlestur og verklegt).

 

9.  Styrktarþjálfun fyrir hraða!  (Hvernig skal nota einfalda en árangursríkar æfingar til að auka hraða) Lítil sem engin þörf á búnaði. (fyrirlestur og verklegt) 

 

 

 

5.  September.

 

1. Spurningar og svör umræðuefna dags 1.  (Hreinsa upp vafaatriði fyrri dags

 

2. Færni í afturábak hlaupum.  Hvernig skal þjálfa íþróttamenn að hlaupa afturábak og halda sterkri varnar stöðu.  (fyrirlestur og verklegt

 

4. Hvernig skal tengja hraða færni saman til að afreka mikils hraða.  (fyrirlestur og verklegt)

 

5. Hádegismatur.  1 Klst

 

6.  Nota hópleiki til að þjálfa viðbragðshraða.  Gott til að meta þolþjálfun og hafa gaman!  (fyrirlestur og verklegt)

 

7.  Hvernig á að búa til prógram.(fyrirlestur og verklegt)

 

8.  Samantekt.

 

      * Dagskrá getur breyst eftir flæði fyrirlestrar

 

Verð og skráning

Verð:

Ef skráð er og greitt fyrir 20. júlí: 39.000 kr.

Ef skráð er og greitt á bilinu 21. - 1. ágúst: 59.000 kr.

Ef skráð er og greitt á bilinu 1. - 10. ágúst: 89.000 kr.

Innifalið er morgunsnarl, hádegisverður og kaffi báða dagana.

 

Athygli er vakin á að sambærilegt, 2ja daga námskeið með Lee Taft í Bandaríkjunum kostar $1.200.

 

ÍAK einkaþjálfarar og ÍAK einkaþjálfaranemar fá 25% afslátt af námskeiðsgjaldi.

 

Skráning fer fram á saevar@keilir.net. Við skráningu skal taka fram nafn, kennitölu, heimilisfang, íþróttafélag, íþróttagrein, greiðanda og kennitölu og heimilisfang greiðanda.

Bestu kveðjur,

Sævar Ingi Borgarsson

Verkefnastjóri ÍAK

saevar@keilir.net